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L'utilisation d'un bureau assis-debout est devenue de plus en plus populaire ces dernières années, car de plus en plus de personnes recherchent des moyens d'améliorer leur santé et leur productivité au travail. Alterner entre le travail assis et debout aide à réduire les effets néfastes de la position assise prolongée. Dans cet article, nous aborderons l'impact du travail alternatif et donnerons quelques conseils pour une utilisation efficace d'un bureau assis-debout.

Amélioration des niveaux d'énergie et de l'engagement

Une étude publiée en 2016 dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que les employés utilisant des bureaux assis-debout ressentaient moins de fatigue, avaient plus d'énergie et rapportaient une productivité accrue par rapport aux bureaux traditionnels. La productivité des participants a augmenté de 46 % par rapport à l'utilisation de bureaux assis.

Une autre étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine a montré que les employés utilisant des bureaux assis-debout avaient une meilleure implication au travail et présentaient moins de présentéisme (être présent au travail mais pas pleinement productif) que ceux utilisant des bureaux traditionnels. Une réduction de 38 % du présentéisme a été observée chez les employés utilisant des bureaux assis-debout.

Amélioration de la concentration et de la focalisation grâce à une meilleure circulation sanguine

L'utilisation d'un bureau assis-debout augmente le flux sanguin et stimule l'activité musculaire. En travaillant régulièrement en position debout, votre cœur est stimulé pour fonctionner plus efficacement. Il pompe plus de sang dans votre corps, améliorant la circulation sanguine, y compris l'apport sanguin vers votre cerveau. Cela augmente le flux d'oxygène et de nutriments vers le cerveau, ce qui à son tour favorise une plus grande vigilance, concentration et amélioration de la productivité !

Promotion d'une posture saine

Avec un bureau assis-debout, vous pouvez facilement alterner entre le travail assis et debout. En changeant régulièrement de position et en travaillant debout, les muscles du dos, de l'abdomen et des jambes sont sollicités, ce qui favorise un meilleur soutien de la colonne vertébrale et une posture plus saine. Cela peut aider à réduire la charge sur le dos et à diminuer les douleurs au cou et au dos.

5 conseils pour une utilisation efficace d'un bureau assis-debout :

#Conseil 1: Commencez lentement. Si l'utilisation d'un bureau assis-debout est nouvelle pour vous, il est important de commencer lentement. Commencez par de courtes périodes en position debout et augmentez progressivement le temps que vous passez debout chaque jour. Cela permet à votre corps de s'adapter à la nouvelle position et évite la fatigue et l'inconfort. Idéalement, alternez 30 minutes assis avec 6 minutes debout. Il est intéressant de noter que les bureaux assis-debout d'Ergonomio sont équipés d'une minuterie pour vous rappeler de changer de position, pratique !

#Conseil 2: Configurez correctement votre poste de travail. Même lorsque vous travaillez à un bureau assis-debout, il est important de maintenir une bonne ergonomie. Réglez la hauteur de votre bureau et de votre écran correctement, de sorte que vos coudes soient pliés à un angle de 90 degrés lorsque vous tapez et que vos yeux soient à la même hauteur que le haut de l'écran. Utilisez si nécessaire des accessoires ergonomiques tels qu'un support d'écran réglable et une chaise ergonomique pour favoriser une posture de travail optimale.

#Conseil 3: Investissez dans un tapis anti-fatigue confortable pour vous tenir debout. Ces tapis sont conçus pour offrir un amorti et un soutien, soulageant ainsi vos articulations et vos muscles.

#Conseil 4: Prenez des pauses. Même lorsque vous utilisez un bureau assis-debout, il est important de prendre des pauses tout au long de la journée. Levez-vous, étirez-vous, faites une courte promenade ou faites quelques exercices légers. Plus vous bougez, mieux c'est !

#Conseil 5: Écoutez votre corps et adaptez votre posture en fonction de vos besoins. Certaines personnes préfèrent passer plus de temps debout, tandis que d'autres préfèrent s'asseoir.

Conclusion

L'utilisation d'un bureau assis-debout peut avoir un impact positif sur votre productivité, vos niveaux d'énergie et votre santé. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez utiliser votre bureau assis-debout de manière efficace et réduire les effets néfastes de la position assise prolongée. Pensez donc à introduire un bureau assis-debout dans votre environnement de travail et découvrez par vous-même les effets positifs !

Pour plus d'informations ou des conseils, nous sommes là pour vous aider !