La bonne hauteur d'assise de votre fauteuil de bureau est cruciale pour une posture de travail confortable et ergonomique. Elle aide à prévenir les douleurs au dos, au cou et aux poignets et contribue à votre bien-être général pendant les longues heures de travail. Dans cet article, vous apprendrez étape par étape comment déterminer la hauteur d'assise idéale en fonction du type de bureau que vous utilisez, et comment choisir le vérin approprié pour votre fauteuil de bureau.

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Étape 1 : Déterminez votre posture idéale en fonction de votre type de bureau

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1.1 À un bureau fixe

Si vous travaillez à un bureau fixe, asseyez-vous sur votre fauteuil et glissez jusqu'au bureau, en posant vos bras confortablement à un angle de 90° sur la surface du bureau. Faites attention aux points suivants :

• Position des bras : Vos bras doivent reposer confortablement à un angle de 90° sur votre bureau ou surface de travail. Les accoudoirs doivent être à la même hauteur que le bureau.
• Angle des jambes : Vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches (angle de hanche ouvert ≥ 100°). Cela aide à réduire la pression sur le bas du dos et favorise une posture assise saine.
• Position des pieds : Vos pieds doivent être à plat sur le sol pour garantir une position assise stable et confortable. Cela évite que vos jambes pendent, ce qui peut entraîner de l'inconfort ou de la fatigue.
• Espace entre l'arrière du genou et le siège : Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre l'arrière de votre genou et le siège du fauteuil (au moins la largeur de quatre doigts). Cela réduit le risque de tension musculaire dans les ischio-jambiers et favorise une bonne circulation sanguine.

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Obstacles potentiels :

• Bureau trop haut : Si vous ne pouvez pas poser vos pieds à plat sur le sol, votre bureau est probablement trop haut. Envisagez d'utiliser un repose-pieds ou un bureau réglable en hauteur.

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• Bureau trop bas : Si vos cuisses et votre torse forment un angle inférieur à 90°, votre bureau est trop bas. Envisagez de surélever le bureau avec des cales sous les pieds ou d'utiliser un bureau réglable en hauteur.

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1.2 À un bureau réglable (assis-debout)

Utilisez-vous un bureau réglable assis-debout ? Super ! Cela vous permet d'adopter la meilleure posture assise.

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Asseyez-vous sur votre fauteuil dans un espace ouvert et assurez-vous que vos hanches sont plus hautes que vos genoux. L'angle entre vos jambes et votre dos doit être ≥ 100°. Cela est également appelé l'angle de hanche ouvert. Vos pieds doivent être à plat sur le sol.

Réglez vos accoudoirs à la hauteur des coudes. Vos épaules doivent être détendues et vos coudes doivent reposer à un angle de 90° sur les accoudoirs. Ajustez maintenant votre bureau à la même hauteur que vos accoudoirs. Cela signifie que vos accoudoirs sont alignés avec la surface du bureau, ce qui est également votre hauteur de travail.

Faites attention aux points suivants :

• Position des bras : Vos bras doivent reposer confortablement à un angle de 90° sur votre bureau ou surface de travail. Les accoudoirs doivent être à la même hauteur que le bureau.
• Angle des jambes : Vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches (angle de hanche ouvert ≥ 100°). Cela aide à réduire la pression sur le bas du dos et favorise une posture assise saine.
• Position des pieds : Vos pieds doivent être à plat sur le sol pour garantir une position assise stable et confortable. Cela évite que vos jambes pendent, ce qui peut entraîner de l'inconfort ou de la fatigue.
• Espace entre l'arrière du genou et le siège : Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre l'arrière de votre genou et le siège du fauteuil (au moins la largeur de quatre doigts). Cela réduit le risque de tension musculaire dans les ischio-jambiers et favorise une bonne circulation sanguine.

Étape 2 : Mesurez votre hauteur d'assise actuelle

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Pendant que vous êtes assis sur votre fauteuil et que vous avez ajusté votre posture de travail à votre bureau, mesurez la distance entre le sol et le dessus du siège. C'est votre hauteur d'assise actuelle, et cette valeur est importante pour choisir le vérin approprié.

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Étape 3 : Choisissez le vérin approprié en fonction de votre hauteur d'assise mesurée

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Maintenant que vous avez mesuré votre hauteur d'assise, vous pouvez choisir le vérin approprié qui se situe dans la plage de hauteur de votre posture assise idéale. Sur notre site Web, vous trouverez la plage de hauteur des vérins disponibles pour chaque fauteuil, afin que vous puissiez faire le meilleur choix.

Exemple : Supposons que vous ayez mesuré une hauteur d'assise de 53 cm et que vous souhaitiez acheter un HÅG Capisco 8106. Vous pouvez choisir parmi les vérins suivants :

• Vérin 150mm: Plage de hauteur d'assise 408 – 540 mm
• Vérin 200mm: Plage de hauteur d'assise 470 – 655 mm
• Vérin 265mm: Plage de hauteur d'assise 555 – 810 mm

Dans ce cas, un vérin de 200 mm serait le meilleur choix, car il est le plus proche de votre hauteur d'assise idéale et offre suffisamment de possibilités de réglage.

Étape 4 : Testez vos réglages et ajustez-les si nécessaire

Après avoir installé le vérin approprié, testez si le fauteuil est confortable et si votre posture assise est correcte. Ajustez la hauteur si nécessaire jusqu'à ce que vous atteigniez la position la plus ergonomique.

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Que faire si le vérin ne répond pas à vos attentes ?

Si le vérin ne répond pas à vos attentes, n'hésitez pas à nous contacter. Nous nous ferons un plaisir de vous aider avec des conseils ou pour commander un nouveau vérin.